Alimentação saudável

Faça diariamente a sua alimentação comendo pelo menos um alimento de cada grupo em cada refeição, pois será uma alimentação mais saudável. Evite fritar os alimentos; prefira cozer, grelhar, estufar; distribuir os alimentos em refeições principais, como: o pequeno--almoço, almoço e jantar, e em refeições complementares, como um lanche a meio da manhã e outro a meio da tarde. A última refeição do dia deve ser leve e pelo menos 2 horas antes de deitar, evite estar mais de 3h e meia sem comer, faça pequenas merendas entre as 3 principais refeições, mastigue bem os alimentos e coma devagar, modere o consumo de sal, beba 1,5L de água diariamente. Refiro uma má alimentação idêntica de Morgan Spurlock, porque deveria ter-se alimentado de pelo menos um alimento de cada grupo da roda dos alimentos essa seria uma alimentação saudável.

   CONSEQUÊNCIAS DE UMA MÁ ALIMENTAÇÃO

. Obesidade;

. Desnutrição;

. Carências ou excessos de vitaminas;

. Desidratação;

. Diabetes;

. Hipertensão arterial.

SUSANA PEREIRA